Descriere

Aprinde acest bețișor de tămâie și oferă-ți un moment pentru a te centra prin câteva respirații profunde și conștiente. Rostește cuvântul MULȚUMESC, chiar și numai pentru faptul că ești în viață. Lasă acest sentiment de recunoștință să se extindă în tine, umplându-ți inima de căldură și apreciere.

Ritual:

1. 1. Pregătește spațiul – așază-te într-un loc liniștit, unde să nu fii deranjat.
   2. Aprinderea bețișorul – Pune intenție: „Aprind acest bețișor pentru pace, claritate și recunoștință.”Apoi aprinde bețișorul. 
   3. Respiră conștient – – inspiră adânc de trei ori și la fiecare expirație spune în gând sau cu voce joasă: „Mulțumesc.”
   4. Concentrează-te pe inimă – pune mâna pe piept și simte-ți bătaia inimii, ca un dar prezent clipă de clipă.
   5. Încheie cu recunoștință – pune mâna pe inimă și șoptește:
      „Sunt binecuvântată cu darurile vieții, aici și acum.”